打鼾很常见，打鼾的危害也反复被普及。但是你知道吗，如果你有打鼾，说明你的身体正在渐渐缺氧，而缺氧的危害是巨大的，可能危及全身各个器官。李伯（化名）今年六十多岁，体型肥胖，平日里总感觉很累、行动迟缓、记忆力减退、做事情也提不起劲，李伯原以为是生了什么病，去医院检查才知道，以上所有症状都是因为缺氧所致。那么，打鼾导致身体缺氧要怎么办，如何缓解？

打鼾让身体慢慢缺氧

广州医科大学附属第一医院耳鼻喉科主任张孝文介绍，鼾症可分为两种，单纯性打鼾和睡眠呼吸暂停综合症，这两种都可能使患者出现缺氧情况，只是程度轻重不同。很多人以为只有睡眠呼吸暂停综合征才会造成缺氧，但其实，睡眠呼吸暂停综合征和单纯打鼾的界限并不那么明显，一般情况下，假设晚上睡眠时间为7小时，平均每小时睡眠呼吸暂停小于5次即为单纯打鼾，超过5次即为睡眠呼吸暂停。

所以简单而言，只要你有打鼾情况，在夜间，身体其实已经在慢慢缺氧，只是程度轻微的，白天能够通过自我调节弥补，而程度较重的，白天难以代偿，才会出现缺氧相关症状。

长期缺氧影响各脏器功能

张孝文指出，通常情况下，血氧饱和度低于90%可视为缺氧，不过这一数据需要做整晚的睡眠监测才能获得。除此之外，患者也可根据症状进行初步判断。如果患者存在缺氧情况，白天可能会感觉呼吸困难、有胸闷感、活动后气促或静坐时气促、嗜睡、易疲劳、记忆力减退、做事懒散等，晚间的睡眠质量也不会很好，易醒、睡不沉等。

缺氧初期，患者的症状可能并不明显，张孝文指出，在临床中，有些患者就诊时血氧浓度只有30%~40%，这种情况是非常危险的。长期处于缺氧状态，患者的各个脏器功能都会受到影响，甚至引发心脑血管疾病、糖尿病等，所以患者应引起重视。

寻找适合自己的改善方法

张孝文指出，患者缺氧与睡眠呼吸暂停综合征有着密切关联，只要找到睡眠呼吸暂停的根本原因，通过行为治疗如改变睡眠体位，配戴口腔矫形器、使用呼吸机（气道狭窄，如扁桃体肥大、会厌塌陷等人群不适用）等可改善缺氧情况。大部分接受手术治疗睡眠呼吸暂停综合征的患者，血氧浓度在术后第二天就能明显改善。

当然，除了上述治疗方法外，患者也可以通过一些保健方法改善缺氧。张孝文指出，肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要病因之一，肥胖人群的肌肉松弛、脂肪沉积，非常容易堵塞气道，睡觉时肌肉塌陷更是会压迫气道，从而导致打鼾，所以减重对于改善缺氧至关重要。尤其是需要加强运动，患者不仅能够减少脂肪含量，更可以增加肌肉强度和质量，使其能够起到支撑作用，从而改善气道压迫，改善缺氧。

张孝文鼓励有缺氧症状的患者日常多从事唱歌、跳广场舞等便于长期坚持的活动，尤其是唱歌、练声等，可以有针对性的改善缺氧情况。

温馨提醒

张孝文介绍，根据临床经验总结，有呼吸暂停综合征的患者在初诊后，约有90%患者缺诊，没有接受后续治疗，这些患者是缺氧的重灾区人群，请仔细回忆自己有无上述缺氧症状，如果有的话，请及早接受治疗。